樂活養生堂

節食、只吃肉、針灸、各種運動、減肥藥…等等，為了對抗脂肪大軍，努力的甩肉，減重一族們幾乎無所不用其極，所有繁雜的偏方和法寶紛然使出，但你知道嗎？當我們匆匆囫圇吞棗，吸取各種減重經驗時，總有些路邊小花含蓄綻放，卻被急於甩肉的我們輕易忽略嗎？經調查整理發現，減重的大功臣：「水」，榮登最易遭忽視的減重法寶之冠！
每日喝2000～3000c.c的水，除了補充一日身體所須的水份之外，更能幫助身體排除多餘的毒素與增加代謝能力，而肥胖族群，減重首要，就是要增加代謝能力以及把日常生活累積的毒素排出，才能夠瘦的健康。

研究證實～喝水有助減重

台灣肥胖研究學會指出，在台灣，水與減重的關聯性一直不被受到重視，但其實國外早有研究顯示，受測者餐餐飯前三十分鐘，喝上規定份量的水，三個月後發現，這些受測者能較常人多減去兩公斤以上的體重，可見〝水〞對於減重的重要性。另外，水其實也能直接達到減重效果，台灣肥胖研究學會計算指出，以常溫水20度來說，因人體體溫落在37度，所以當我們把水喝下肚，身體為了平衡水與體溫溫度，必須把20度的水，加溫至37度，因此每喝下1c.c的水，就能多消耗17卡熱量，一年累積下來，若每天喝足2000c.c的水，則可多減1.6公斤左右。

水喝不夠造成便秘～恐讓減重大打折扣

水除了能夠增加身體的代謝能力之外，若身體水份不足，容易便秘，更值得注意的是，減重族群，最忌諱的就是在減重期間出現便秘症狀，因為便秘腸子會不斷吸收宿便的毒素和水份，更會持續吸收宿便中的「熱量」達10％左右，因此若二至三天才排便一次，一個月下來減重效果將會少「30～40％」，簡直讓減重成果大打折扣！
台灣肥胖研究學會在這邊提出減重的喝水方式「53535」要訣，即是三餐前三十分鐘喝500c.c的常溫水，餐與餐之間，即早午餐之間和午晚餐之間，各喝300c.c的水，如此加起來一天共喝足2100c.c的水，有助於增加飽足感、促進腸胃蠕動等效果。因此你還在試盡各種方法減重方法嗎？不如每天先喝足2000c.c的水份，拿到減重門檻的首張門票，才能瘦的健康又輕鬆！